PRÉ-TREINO

*DICAS: Refeições pré esforço físico 3 a 4 horas antes dos treinos, rica em carboidratos, pobre de gorduras e fibras 

 BOLO DE FUBÁ PROTEICO

5 ovos

4 colheres de chá de óleo de girassol

½ xicara de açúcar demerara

3 colheres de sopa de leite de coco

½ xicara de bebida vegetal de aveia

½ xicara de aveia em flocos

½ xicara de fubá

½ copo de proteína vegetal de ervilha

1 colher de sobremesa de fermento em pó

Modo de preparo

Em um recipiente, misture os ovos e açúcar até virar um

 creme, acrescente o óleo e o leite de coco e  mexa.

 Por último, acrescente os demais

 ingredientes e misture bem.

Coloque o fermento em pó e a mistura em uma forma

 untada com óleo e farinha leve ao forno

aquecido, por aproximadamente 25 minutos






Antes de tomar qualquer medidas procurar um profissional para orientações.